«Каждый понедельник обещаю себе начать заново и снова всё бросаю.»
короткий ответ
Когда обещания себе не держатся, проблема обычно не в дисциплине, а в том, что план не учитывает живого вас. Это можно настроить иначе.
Это не единственное объяснение. Полезнее рассматривать его как отправную точку и проверять по конкретным событиям, словам и собственным границам.
что здесь важно различить
Стоит понять, в какой момент решимость сменяется «потом» — и что в нём.
Здесь важно не выбирать самое тревожное объяснение автоматически. Сначала стоит отделить наблюдаемые факты от версий и понять, какой ответ действительно поможет двигаться дальше.
что можно проверить
- 1В какой момент похожая ситуация начинает повторяться.
- 2Какое действие или бездействие обычно следует прямо перед знакомым результатом.
- 3Какой небольшой выбор можно изменить без резкого переворота всей жизни.
первый шаг
Возьмите одно обещание себе и уменьшите его в три раза — до шага, который точно по силам.
ваша ситуация будет другой
Похожий вопрос — другой контекст
Начните с собственного вопроса. Первый разбор бесплатный, решение и следующий шаг остаются за вами.
145 откликов по теме
Как подготовлен материал
Редакция ETerapy отделяет факты от предположений, не ставит диагнозов и не решает за читателя. Материал подготовлен по общей редакционной методике и обновляется организацией ETerapy.
Частые вопросы
Можно ли по этой странице точно понять, почему это произошло?
Когда обещания себе не держатся, проблема обычно не в дисциплине, а в том, что план не учитывает живого вас. Это можно настроить иначе. Это рабочая гипотеза для размышления, а не установленный факт о вас или другом человеке.
Что можно сделать прямо сейчас?
Возьмите одно обещание себе и уменьшите его в три раза — до шага, который точно по силам.
Заменяет ли этот материал консультацию психолога?
Нет. Материал помогает сформулировать вопрос и увидеть возможные направления для проверки. Он не является диагностикой, лечением или психологической консультацией.
рядом в библиотеке
«Почему я снова оказываюсь в похожей ситуации, хотя каждый раз выбираю по-другому?»
«Последние несколько недель ничего не хочется и нет сил. Это депрессия или просто усталость?»
«Мы вместе, но я не чувствую близости уже давно. Как понять, что отношения закончились?»
«Работа перестала приносить удовольствие. Это выгорание или я просто ленюсь?»